스무디 볼 만들기 3가지 | 다이어트 레시피
안녕하세요! 건강한 라이프스타일을 지향하는 요리하는 헬시어터 뺙미입니다. 8월의 여름아침은 여전히 꺾일 줄 모르는 습한 더위에 시원한 음식이 먹고 싶어 지게 만드는데요. 오늘은 다이어트 레시피로 시원한 과일 스무디 볼 만들기 3가지 올려봅니다.
1. 스무디 볼 만들기 3가지 | 무화과 스무디 볼 | 다이어트 레시피
필요한 재료
무화과 1개, 냉동 바나나 1/2개, 상온 바나나 1/2개, 블루베리 한 줌, 아몬드 브리즈 60밀리리터, 망고 20그램, 냉동딸기 2개, 카카오 닙스 약간, 아몬드 8알, 아마 시드 약간
1. 무화과는 흐르는 물에 깨끗이 씻은 후 반으로 잘라서 먹기 좋은 크기로 썰어주고 상온 바나나는 얇게 썰어주고
냉동 바나나는 갈기 좋게 깍둑썰기해 주세요.
2. 믹서기에 아몬드 브리즈를 부은 후 무화과 절반과 냉동 바나나 썰은 것을 넣고 갈아주세요.
3. 다 갈아진 스무디를 우드볼에 담고 무화과, 바나나, 망고, 딸기 각종 견과류와 씨앗류를 골고루 올려주세요.
2. 스무디볼 만들기 3가지 | 키위 스무디 볼 | 다이어트 레시피
필요한 재료
키위 2개, 냉동 바나나 1/2개, 아몬드 브리즈 60밀리리터, 단백질 바 30그램, 냉동 블랙베리 8알, 카카오 닙스 약간
1. 키위는 흐르는 물에 깨끗이 씻어준 뒤 껍질을 깎은 후 1개는 적당한 크기로 썰어주고 믹서기에 넣고 갈 것은 깍둑썰기해 주세요.
2. 믹서기에 아몬드 브리즈를 붓고 냉동 바나나와 키위 썰은 것을 1개를 넣고 갈아주세요.
3. 완성된 키위 스무디를 그릇에 담고 단백질 바와 키위 블랙베리를 올린 후 카카오 닙스로 토핑해 주세요.
3. 스무디볼 만들기 3가지 | 블루베리 바나나 스무디 볼 | 다이어트 레시피
필요한 재료
청포도 5알, 냉동 바나나 1개, 냉동 블루베리 30알, 무가당 두유 60밀리리터, 냉동딸기 2개, 햄프 시드 약간
아몬드 6알, 볶은 귀리 약간
1. 청포도는 깨끗이 씻어주고 냉동딸기는 얇게 썰어주고 냉동 바나나는 작게 썰어주세요.
2. 믹서기에 무가당 두유를 붓고 냉동 바나나와 블루베리 20알을 넣고 갈아주세요.
3. 간 스무디를 우드볼에 담고 청포도, 딸기, 블루베리, 아몬드를 올리고 볶은 귀리와 햄프 시드를 뿌려주세요.
오늘은 과일 스무디 볼 만들기 3가지를 다이어트 레시피로 올려보았습니다. 스무디볼 재료로 빠지지 않고 들어간 블루베리는 미국 타임지 10대 푸드로 선정될만큼 안토시아닌과 비타민, 항산 화질, 식이섬유 함유로 눈 건강과 젊음을 유지시켜주는 효능이 있다고 하니 다이어트 중에 필요한 영양소로 빼놓지 않고 먹어주면 좋을 것 같습니다.
------------------------------------------------------------------------
* 본 포스팅의 저작권은 ⓒ뺙미 <ymhdd>에게 있습니다.
* 무단 재배포 도용을 금지합니다.
* 뺙미♥인스타@hdd.ym
댓글