팥 바나나 | 샌드위치 | 다이어트 요리 레시피

안녕하세요! 건강한 다이어트를 지향하는 요리하는 헬시어터 뺙미입니다. 평소에 팥이 들어간 음식을 너무 좋아해서 집에서 직접 팥을 삶아서 냉동실에 쟁여 넣고 언제든지 꺼내서 팥 요리를 해 먹곤 하는데요. 특히 한참 팥과 버터가 들어간 앙버터 빵이 유행할 때는 보기만 해도 군침이 돌 정도로 맛있어 보여서 먹고 싶은 마음이 간절했지만, 두꺼운 버터를 보는 순간 감히 엄두가 안 나곤 했답니다. 그래서 생각해 낸 메뉴가 바로 지방덩어리 버터 대신 달콤하고 부드러운 바나나를 넣어서 만든 팥 바나나 샌드위치인데요. 오늘은 앙버터 대신 붓기에 좋은 팥과 건강한 탄수화물 과일인 바나나를 넣은 다이어트 요리 레시피로 팥 바나나 샌드위치 빵 만들기 올려봅니다.

팥 바나나 | 샌드위치 | 다이어트 요리 레시피

필요한 재료
단백질 식빵 2장, 수제 팥앙금 100그램, 바나나 2개, 무설탕 땅콩버터 1스푼, 수제 누텔라 1/2스푼, 카카오닙스 약간, 시나몬가루 약간


팥 삶는방법과 무설탕 팥앙금 만들기로 올려놓았으니 참고하세요▼
https://ymhdd.tistory.com/61

다이어트 팥삶기 : 무설탕 수제팥앙금 만들기

1. 예열한 마른팬에 단백질 식빵을 놓고 앞 뒤로 노릇하게 구워주세요. ( 단백질 식빵은 구워주지 않으면 특유의 시큼한 냄새가 나니 꼭 구워주세요.)

2. 바나나는 껍질을 벗겨서 식빵에 들어갈 크기에 맞는 길이로 잘라주세요.

3. 도마위에 랩을 깔고 무설탕 땅콩버터를 바른 식빵을 놓은 뒤 -> 팥앙금 -> 바나나 -> 팥앙금 -> 카카오 닙스 -> 시나몬가루 순으로 올려준 뒤 누텔라를 바른 식빵으로 덮은 뒤 반으로 잘라주세요.

정중앙으로 완벽하고 깔끔하게 자른 팥 바나나 샌드위치의 비쥬얼이 너무 예쁘고 먹음직스러워 보입니다. 보는 내내 침이 꼴깍...^^

시원한 우유 한잔과 함께 달달한 수제 팥앙금속에 그보다 더 달달하게 잘 익은 바나나를 넣어서 만든 팥 바나나 샌드위치로 부드럽고 달콤하게 마치 치팅데이처럼 행복하고 맛있게 먹어주었는데요! 단백질 식빵으로 만들어서 단백질은 물론 팥과 바나나의 영양소인 탄수화물까지 골고루 갖춘 영양가 있는 건강한 다이어트 한 끼 식단으로도 손색없이 먹을 수 있었답니다.

오늘은 앙버터 빵 대신 건강한 재료를 이용해서 팥 바나나 샌드위치 만들기를 올려보았습니다.
지금까지 저는 요리하는 헬시어터 뺙미였구요~
저는 다음에 더 건강하고 맛있는 식단과 다이어트 요리 레시피로 함께하겠습니다.

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