계란 요리 토마토 계란찜 다이어트 레시피

 

계란 요리 토마토 계란찜 다이어트 레시피

 

오늘은 다이어터들의 냉장고 털이 초간단 다이어트 레시피로 계란과 토마토, 각종 야채들을 넣어 만든 계란 요리 토마토 계란찜 만들기를 올려봅니다.

 

 

필요한 재료

대저토마토 1/2개, 브로콜리 1/4개, 양파 1/4개, 크래미 2개, 계란 2개, 토마토소스 1큰술, 카레가루 1/2큰술, 피자치즈 20그램, 파슬리가루 약간

 

* 레시피 출처 : 디디미니 다이어트 레시피 (2022년)중 계란 요리 토마토카레달걀찜 만들기

* 기존 레시피 재료인 퀵오트밀 3큰술 대신에 크래미 2개를 넣어주었습니다.

 

 

 

1. 토마토, 브로콜리, 양파는 작은 한입 크기로 썰어주고 크래미는 잘게 찢어주세요.(채소들은 기호에 따라 더 잘게 다져주세요.)

 

 

 

2. 볼에 토마토, 브로콜리, 양파, 크래미, 달걀, 토마토소스, 카레가루를 넣고 잘 섞어주세요. (물을 약간 넣어주셔도 계란찜이 부드러워집니다.)

 

 

 

3. 내열용기에 섞은 재료를 담고 피자치즈를 뿌려 전자레인지에 2분+2분간 가열해 주세요.(보유 중인 전자레인지의 사양에 따라 시간을 조절해 주세요.)

 

4. 완성된 계란찜에 파슬리가루를 뿌려주세요.

 

 

 

오늘은 계란 요리로 토마토 계란찜 다이어트 레시피를 올려보았습니다.

지금까지 저는 요리하는 헬시어터 뺙미였구요~
저는 다음에 더 건강하고 맛 부른 요리 레시피로 함께하겠습니다.

 

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