안녕하세요! 건강한 다이어트를 지향하는 요리하는 헬시어터 뺙미입니다. 토요일과 일요일은 맛있고 즐거운 치팅데이를 보내고 새롭게 시작되는 한주 월요일 아침입니다. 오늘은 다이어트 요리 레시피로 건강한 탄수화물과 단백질로 영양은 듬뿍! 몸의 부기는 빼 줄 한 그릇 메뉴로 준비해 보았는데요. 사과 바나나 포리지인 오트밀 죽 만들기 올려봅니다.
사과바나나 | 오트밀 죽 | 다이어트 요리 레시피
필요한 재료
오트밀 30그램, 아몬드 브리즈 1팩(또는 무가당 두유), 바나나 1개, 사과 1/2, 블루베리 한 줌, 아몬드 한 줌, 햄프 시드 약간, 카카오 닙스 약간
1. 사과는 깨끗이 세척한 후 껍질째 납작하게 썰어주거나 깍둑 모양으로 썰어주세요.
2. 바나나는 껍질을 벗겨 한 입 크기로 썰어주세요. ( 냉동 바나나를 사용하였습니다. )
3. 내열용 용기에 바나나를 넣고 으깬 뒤 오트밀, 아몬드 브리즈를 넣어서 잘 섞어준 후 전자레인지 전용 덮개를 씌우고 전자레인지에서 1분~1분 30초간 가열해 주세요. ( 전용 덮개가 없다면 랩을 씌우고 젓가락으로 구멍을 뚫어 주세요.)
4. 가열한 오트밀 죽에 사과, 블루베리, 아몬드를 올리고 토핑으로 햄프 시드, 카카오 닙스를 뿌려주세요.
오늘은 간단하고 빠른 다이어트 요리 레시피로 사과 바바나 포리지 오트밀 죽 만들기를 올려보았습니다. 오트밀은 적당한 탄수화물과 식이섬유, 단백질까지 함유하고 있는 아주 건강한 식재료로 바나나와 아몬드 브리즈로 달콤함은 더해주고 아삭한 사과와 고소한 아몬드까지 함께 먹어주니 더 맛있었는데요. 다이어트 시 모자랄 수 있는 영양소를 골고루 모두 챙겨 먹을 수 있는 건강하고 든든한 아침식단으로 먹어주면 좋을 것 같습니다.
지금까지 저는 요리하는 헬시어터 뺙미였구요~
저는 다음에 더 건강하고 맛있는 다이어트 식단! 살 빠지는 요리 레시피로 함께하겠습니다.
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