닭가슴살 오렌지 살사 샐러드 만들기 다이어트 레시피
안녕하세요! 건강한 라이프스타일을 지향하는 요리하는 헬시어터 뺙미입니다. 오늘의 다이어트 레시피는 상큼한 오렌지를 넣어 만든 닭가슴살 오렌지 살사 샐러드 만들기입니다. 보기만 해도 청량한 오렌지와 아삭한 채소를 듬뿍 넣어 알록달록한 색감과 여러 재료들의 조화로운 어울림으로 샐러드 도시락으로도 좋은 닭가슴살 오렌지 살사 샐러드 만들기 올려봅니다.
필요한 재료
냉동 닭가슴살 80그램, 오렌지 60그램, 토마토 40그램, 노란파프리카 20그램, 블랙 올리브 1개, 오이 20그램, 청양고추 2/3개, 깻잎 1장, 후춧가루 약간, 레몬즙 약간(4그램), 소금 한 꼬집, 올리브유 2/3큰술
* 레시피 출처 : 고단백 저탄수화물 다이어트 레시피 중 오렌지 살사 샐러드 만들기(디디미니 레시피에서 밀프렙으로 만드는 5회 분량을 1회 분량으로 만들었습니다.)
닭가슴살 오렌지 살사 샐러드 만들기 닭가슴살 삶는 법
1. 끓는 물에 닭가슴살, 월계수 잎, 통후추, 통마늘, 소금 1/2 티스푼을 넣고 20분간 삶아주고 한 김 식힌 후 결대로 찢어주세요.
* 디디미니 레시피에서처럼 시판용 완조리 닭가슴살을 사용하셔도 됩니다.
2. 오이는 반으로 갈라 작은 한입 크기로 썰고, 고추, 깻잎은 잘게 썰어주세요.
* 다이어트 샐러드 도시락 밀프렙으로 만들어 두실 분들은 오이의 씨를 제거하고 넣어주세요.
3. 오렌지, 토마토, 파프리카는 작은 한입 크기로 썰고 올리브는 동그란 모양을 살려 썰어주세요.
4. 볼에 채소, 과일, 닭가슴살, 후춧가루, 레몬즙, 소금, 올리브유를 넣고 고루 섞어주세요.
5. 기호에 따라 햄프 시드 후춧가루 등을 뿌려주세요.
오늘은 상큼한 샐러드 다이어트 레시피로 닭가슴살 오렌지 살사 샐러드 만들기를 올려보았습니다.
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