다이어트 저녁 식단, 훈제오리 사과샐러드 만들기

 

다이어트 저녁 식단, 훈제오리 사과샐러드 만들기

안녕하세요! 건강한 라이프스타일을 지향하는 요리하는 헬시어터 뺙미입니다. 오늘의 다이어트 레시피는 단백질은 물론 건강한 지방으로 이루어진 훈제오리를 활용한 요리입니다. 간단하게 만들 수 있는 다이어트 저녁 식단으로 훈제오리에 새콤달콤한 사과를 썰어 넣고 나또를 얹어서 평상시 나또를 먹기가 부담스러운 사람도 맛있게 먹을 수 있는 훈제오리 사과샐러드 만들기로 올려봅니다. 

 

 

 

필요한 재료

훈제오리 100그램, 낫또 1팩, 상추 또는 케일 5~6장, 양배추 약간, 당근 약간, 방울토마토 2개, 사과 30그램, 견과류 약간, 크러쉬드 레드페퍼 홀 약간, 햄프 시드 약간

 

* 레시피 출처 : 한그릇 다이어트 레시피 오또케 샐러드 만들기

 

 

1. 상추는 흐르는 물에 씻어 손으로 찢거나 썰어주고 양배추, 당근, 사과는 길게 채 썰고 방울토마토는 반으로 잘라주세요.

 

 

2. 접시에 키친타월을 깔고 훈제오리를 올린 뒤 전자레인지에 넣고 1분간 가열한 후 기름기를 제거하고 한 입 크기로 썰어주세요.

 

 

3. 나또는 젓가락으로 잘 휘저은 후 낫토 팩 안에 든 겨자, 간장을 넣고 버무려 주세요.

 

 

4. 접시에 상추, 양배추, 당근을 담고 훈제오리, 사과, 나또, 방울토마토를 올린 후 기호에 따라 견과류, 햄프 시드, 크러쉬드 레드페퍼 홀을 뿌린 후 샐러드를 섞어 드세요.

 

 

 

오늘은 다이어트 저녁 식단 레시피로 훈제오리 사과샐러드 만들기를 올려보았습니다.

------------------------------------------------------------------------
* 본 포스팅의 저작권은 ⓒ뺙미<ymhdd>에게 있습니다.

* 무단 재배포 도용을 금지합니다.

* 뺙미♥인스타@hdd.ym

 

다이어트 샐러드 레시피 샌드위치 만들기 모음 가세요▽

닭가슴살 샐러드 만드는 법 7가지(다이어트 요리)

다이어트 샐러드 만들기 7가지

맛있는 샌드위치 만들기 11가지 | 다이어트 레시피