다이어트 식단, 토스트 요리 단호박 샐러드 만들기
안녕하세요! 건강한 라이프스타일을 지향하는 요리하는 헬시어터 뺙미입니다. 오늘의 다이어트 레시피는 닭가슴살 소시지와 단백질 식빵을 활용한 다이어트 토스트와 단호박을 활용한 단호박 샐러드 만들기입니다. 단백질 식빵 위에 저칼로리 크림치즈를 바르고 슬라이스 한 방울토마토, 구운 소시지, 치즈를 올려 완성한 뒤 달콤하지만 저칼로리인 단호박 샐러드를 만들어 곁들인 다이어트 식단으로 올려봅니다.
필요한 재료
단백질 식빵 1장, 닭가슴살 소세지 1개, 스트링 치즈 1개, 방울토마토 3~4개, 청포도 2알, 샐러드 약간, 저칼로리 크림치즈 1/2스푼
단호박 샐러드 재료
단호박 1/2개, 햄프시드 약간, 시나몬 가루 약간, 다진 견과류 약간, 크랜베리 약간, 파슬리 가루 약간, 크러쉬드 레드페퍼 홀 약간
단호박 샐러드 만들기
1. 손질한 단호박은 적당한 크기로 잘라 내열용기에 담은 후 전자레인지에 넣고 2분 30초~3분간 가열해 주세요. (보유 중인 전자레인지 사양에 따라 시간을 조절해 주세요.)
2. 가열한 단호박은 한 김 식힌 후 그릇에 담고 포크로 으깬 뒤 견과류, 크랜베리, 햄프시드, 시나몬 가루를 넣고 잘 섞어주세요.
다이어트 식단 단호박 샐러드 토스트 만들기
1. 닭가슴살 소시지, 스트링 치즈, 방울토마토는 적당한 두께로 슬라이스 해서 썰어주세요.
2. 달군 팬에 올리브유를 살짝 두른 뒤 소시지, 스트링 치즈를 넣고 앞 뒤로 노릇하게 구워서 그릇에 따로 담아주세요.
3. 마른 팬에 단백질 식빵을 놓고 앞 뒤로 노릇하게 구워주세요.
4. 단백질 식빵에 크림치즈를 바른 뒤 토마토, 닭가슴살 소시지, 스트링 치즈를 올려주세요.
5. 완성된 토스트를 접시에 담고 단호박 샐러드를 곁들인 후 기호에 따라 파슬리 가루, 햄프시드, 크러쉬드 레드페퍼 홀 등을 뿌려주세요.
오늘은 다이어트 식단 레시피로 소세지 토마토 토스트 요리, 단호박 샐러드 만들기를 올려보았습니다.
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