고단백 와플, 다이어트 프로틴 와플(와플반죽) 만들기

 

고단백 와플, 다이어트 프로틴 와플(와플 반죽) 만들기

 

안녕하세요! 건강한 라이프스타일을 지향하는 요리하는 헬시어터 뺙미입니다. 오늘의 다이어트 레시피는 여유로운 휴일 아침 브런치 메뉴인 와플 만들기입니다. 볶은 귀리, 프로틴 가루, 아몬드가루 등 건강한 재료로 만든 와플 반죽을 와플팬에 노릇하게 굽고 수제 그릭요거트와 무설탕 딸기잼을 곁들인 다이어트 브런치 메뉴가 완성된답니다. 

 

 

 

필요한 재료(1인분 기준)

 

볶은 귀리 30그램(또는 뮤즐리), 프로틴가루 2큰술, 아몬드가루 1큰술, 달걀 1개, 올리브유 1/2큰술, 그릭 요구르트 2 스쿱, 무설탕 딸기잼 1큰술, 트리플 베리 약간, 바나나 약간, 시나몬 가루 약간

 

 

1. 믹싱볼에 볶은 귀리, 프로틴가루, 아몬드가루, 달걀, 올리브유를 잘 섞어 프로틴 와플 반죽을 만들어 주세요. ( 2인분 분량의 반죽입니다.)

 

 

2. 예열시킨 와플팬 바닥을 올리브유를 묻힌 키친타월로 닦아준 후 반죽을 올리고 뚜껑을 닫고  타지 않게 확인하면서 2~3분 정도 노릇하게 구워주세요.

 

 

* 반죽은 적당히 부어주세요. 반죽이 애매하게 남아서 다 부었더니 넘쳐서 와플기 닦는데 오래 걸린.. 다행히 와플은 예쁘게 잘 만들어졌네요^^

 

 

3. 그릇에 고단백 와플을 올리고 수제 그릭 요구르트를 스쿱으로 퍼서 동그랗게 올려주세요.

 

4. 무설탕딸기잼, 트리플 베리, 볶은 귀리, 바나나, 시나몬가루 등을 토핑해 주세요. (기호에 따라 알룰로스 등을 뿌려주세요.)

 

 

 

오늘은 다이어트 레시피로 고단백 와플, 다이어트 프로틴 와플(와플반죽) 만들기를 올려보았습니다.

지금까지 저는 요리하는 헬시어터 뺙미였구요~

저는 다음에 더 건강하고 맛부른 요리 레시피로 함께하겠습니다.

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