다이어트 레시피 | 아보카도 새우 샐러드 만들기

 

다이어트 레시피 | 아보카도 새우 샐러드 만들기

 

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안녕하세요! 건강한 다이어트를 지향하는 요리하는 헬시어터 뺙미입니다. 오늘은 맛 부른 다이어트 레시피로 아보카도 새우 샐러드 만들기를 올려봅니다.

 

 

필요한재료

 

새우 12~15마리, 아보카도 1/2, 방울토마토 5~6개, 새싹샐러드 한 줌, 적양파 30그램, 오이 30그램, 블랙올리브 5~6개, 햄프시드 약간, 후춧가루 약간, 크레러쉬드레드페퍼 약간, 올리브유 한 스푼

 

 

 

새우는 100그램에 93칼로리로 고단백 저탄수화물인 만큼 닭고기 대신 많이 먹게 되는 단백질 식품인데요. 이와 함께 다이어트 샐러드에 빠지지 않는 메뉴로 손꼽히는 아보카도는 100그램에 191칼로리지만 불포화지방산에 당분 함량이 낮고 비타민이 풍부해서 피부건강에 좋고 특히 아보카도에 함유된 풍부한 칼륨은 체내 나트륨 배출에 도움을 주기 때문에 부기예방에 도움이 됩니다.

 

1. 적양파는 채 썰어서 물에 5분 동안 담가 매운맛을 빼 주시고 새싹샐러드는 물에 담갔다가 체에 밭쳐서 물기를 빼 주세요.

 

2. 방울토마토, 블랙올리브, 오이는 슬라이스로 잘라주고 아보카도는 한입크기로 썰어주세요.

 

3. 냉동새우는 해동시켜서 키친타월로 물기를 닦아준 후 달군 팬에 올리브유를 두른 후 앞뒤로 노릇하게 구워주세요. 

 

 

4. 준비한 접시에 새싹샐러드, 적양파, 오이, 아보카도, 구운 새우, 블랙올리브를 예쁘게 모양 잡아 올려준 후 햄프시드, 후춧가루, 크레쉬드레드 페퍼를 뿌려주세요.

 

 

오늘은 다이어트 레시피로 아보카도 새우 샐러드 만들기를 올려보았는데요. 평소에 워낙에 잘 붓는 편이라서 먹는 것에 굉장히 신경을 많이 쓰는 편인데, 오늘 만든 새우 아보카도 샐러드는 저녁식단으로 먹어주어도 다음날 아침 붓지 않고 오히려 몸이 가벼워짐을 느꼈답니다. 살짝 구운 빵과 곁들여 먹으면 카페 브런치 못지않은 맛있는 샐러드로 맛있게 먹을 수 있어 다이어트 식단 레시피로 좋을 것 같습니다.

 

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