다이어트 요리 오트밀 죽 초코포리지 레시피

 

다이어트 요리 오트밀 죽 초코포리지 레시피

 

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저번주부터 쏟아지고 멈추기를 반복했던 가을 장맛비와 선선한 바람으로 아침, 저녁은 쌀쌀한 기운이 감돌고 있기에 따듯한 음식이 생각나는데요. 오늘은 오트밀을 이용한 다이어트 요리 오트밀 죽 초코포리지 레시피 올려봅니다.

 

 

필요한 재료

바나나1개, 오트밀 30그램, 무가당코코아가루 1 티스푼, 카카오닙스 1 티스푼, 아몬드 7개, 블루베리 8개, 방울토마토 3개, 무가당두유 1/2, 위트빅스 20그램

 

 

* 무가당두유 대신 아몬드브리지, 무지방우유 등을 사용해 주세요.

* 과일과 견과류는 본인의 기호에 맞게 구성해서 넣어주세요.

* 위트빅스 대신 프로틴그레놀라, 뮤즐리 등 기호에 맞게 넣어주세요. 

* 고단백 저탄수화물 다이어트 레시피(디디미니)를 참고했습니다.

 

 

1. 바나나는 1/2로 잘라준 뒤 토핑할 부분은 한 입 크기로 잘라주고 방울토마토는 반으로 잘라주세요.

 

 

2. 전자레인지 내열용 그릇에 자른 바나나 반 개를 넣고 포크로 으깨주세요.

 

 

 

3. 으깬 바나나에 무가당두유, 오트밀, 코코아가루, 카카오닙스를 넣고 골고루 섞어준 뒤에 전자레인지에 넣고 1분 30초간 가열해 주세요.

 

 

4. 전자레인지에서 꺼낸 초코포리지 오트밀죽에 한 입 크기로 썰어 놓았던 바나나, 방울토마토, 블루베리, 아몬드를 토핑으로 예쁘게 올려주세요.

 

 

 

5. 기호에 따라 위트빅스, 프로틴그레놀라등을 뿌려서 먹어주세요.

 

 

오늘은 다이어트 요리로 오트밀 죽 초코포리지 레시피를 올려보았습니다. 바나나와 오트밀의 조합으로 건강한 탄수화물과 단백질이 만나서 초콜릿범벅처럼 부드럽고 꾸덕한 식감으로 맛있게 먹을 수 있었는데요. 바쁜 아침 맛있고 간단한 다이어트 레시피 찾는다면 오늘 올린 레시피로 만들어 보셔도 좋을 것 같습니다.

 

오트밀 요리 10가지 | 맛있게 먹는법 | 다이어트 레시피

 

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