깻잎 요리, 깻잎김밥맛 오트밀 리조또(다이어트 레시피)
깻잎 요리, 깻잎김밥맛 오트밀 리조또(다이어트 레시피)
안녕하세요! 건강한 라이프스타일을 지향하는 요리하는 헬시어터 뺙미입니다. 오늘의 다이어트 레시피는 깻잎과 오트밀을 활용한 깻잎 요리, 깻잎김밥맛 오트밀 리조또입니다. 김밥 만들기 귀찮은 날 깻잎과 김, 오트밀을 섞어 전자레인지에 가열하기만 하면 김밥 맛으로 맛있게 먹을 수 있는 간단한 오트밀 요리, 깻잎김밥맛 리조또 만들기 올려봅니다.
필요한 재료
완조리 닭가슴살 100그램, 오트밀 30그램, 깻잎 7장, 배추김치 40그램, 김밥김 1장 물 1컵, 생들기름 1큰술, 통깨 1/3큰술
레시피 출처 : 고단백 저탄수화물 다이어트 레시피(디디미니 깻잎 김밥 맛 리소토 만들기)
1. 내열용기에 오트밀, 물 1/2컵을 넣고 전자레인지로 1분간 가열해 주세요.
2. 가열한 오트밀에 깻잎, 김치를 가위로 잘게 잘라 넣고 닭가슴살, 김 1/2장을 손으로 찢어 넣어주세요.
* 닭가슴살 대신 캔 참치를 대신 넣어도 맛있습니다.
3. 모든 재료를 비비듯이 잘 섞고, 물 1/2컵을 부어 전자레인지로 2분간 더 가열해 주세요.
4. 남은 김 1/2장을 잘게 찢어 올리고 생들기름, 통깨를 뿌려주세요. (들기름이 없다면 참기름을 뿌려줘도 맛있습니다!^^)
오늘은 다이어트 레시피로 깻잎 요리, 오트밀 요리로 깻잎김밥맛 오트밀 리조또 만들기를 올려보았습니다.
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