요거트볼 만들기 7가지 | 다이어트 레시피

 

요거트볼 만들기 7가지 | 다이어트 레시피

 

안녕하세요! 요리하는 헬시어터 뺙미입니다. 오늘의 다이어트 레시피는 위장에 부담 없이 간단하고 맛있게 만들어 먹을 수 있는 상큼하고 부드러운 요거트볼 만들기 7가지로 올려봅니다.

 

 

1. 요거트볼 만들기 7가지 | 사과 딸기 요거트볼 | 다이어트 레시피

 

필요한 재료

플레인 요거트 80그램, 사과 50그램, 딸기 3개, 견과류 1줌(20그램)

 

 

 

 

1. 딸기는 꼭지를 떼고, 사과와 함께 흐르는 물에 씻은 뒤 물기를 제거해 주세요. 

*냉동딸기 사용하셔도 됩니다. 

 

2. 딸기와 사과는 얇은 두께로 썰어주세요.

 

3. 넓은 볼을 준비하고 요거트를 담은 뒤 사과를 볼 옆쪽에 빙 둘러 담아주세요.

 

4. 딸기는 사과 안쪽으로 둘러 담고 가운데에 견과류를 올려주세요.

 

 

2. 요거트볼 만들기 7가지 | 사과 바나나 요거트볼 | 다이어트 레시피

 

필요한 재료무가당 요거트 80그램, 바나나 1/2개, 사과 30그램, 블루베리 8알, 치아시드 1/2 티스푼, 새싹보리가루 1 티스푼, 아사히베리가루 1/2 티스푼, 아몬드 6알, 알룰로스 1/2 티스푼

 

 

 

1. 사과는 깨끗이 씻어 물기를 제거하고 얇게 썰어주고 바나나는 껍질을 벗겨 적당한 크기로 썰어주세요.

 

2. 그릇에 요거트를 담고 바나나와 블루베리 사과를 올려주고 남은 공간에 가루류를 담아주세요.

 

3. 바나나 위에 치아시드를 뿌려준 후 새싹으로 장식하고 알룰로스를 뿌려주세요.

 

 

3. 요거트볼 만들기 7가지 | 단백질 바 요거트볼 | 다이어트 레시피

 

필요한 재료

무가당 요거트 60그램, 단백질바 50그램, 바나나 1/2개, 사과 30그램, 냉동 트리플 베리 20그램, 견과류 약간, 위트빅스 약간

 

 

 

 

1. 단백질 바는 한 입 크기로 잘라주고 사과는 씻어서 얇게 썰어주세요.

 

2. 그릇에 요거트를 담고 썰어놓은 단백질 바를 그릇 벽면 가장자리에 예쁘게 올려준 후 바나나와 사과 트리플 베리도 모양을 잡아서 올려주세요.

 

3. 으깬 견과류와 위트빅스 가루를 토핑으로 뿌려주고 새싹으로 장식해 주세요.

 

 

4. 요거트볼 만들기 7가지 | 망고 위트빅스 요거트볼 | 다이어트 레시피

 

필요한 재료
플레인 요거트 50그램, 바나나 20그램, 망고 30그램, 블루베리 8알, 위트빅스 1/2개, 아몬드 7알, 치아시드 1/2 티스푼, 햄프시드 약간, 무설탕 피넛버터 1 티스푼

 

 

 

1. 망고는 흐르는 물에 깨끗이 씻은 후 껍질을 깎고 먹기 좋은 크기로 잘라주세요.

 

2. 바나나는 길게 썰어주고 새싹은 씻어서 물기를 제거해 주세요.

 

3. 그릇에 요거트를 담고 망고와 위트빅스를 번갈아 가면서 올려준 후 블루베리와 아몬드를 올려주고 그릇 벽면 한쪽엔 길게 썰어놓은 바나나 세 조각을 올려서 포인트를 주고 무설탕 피넛버터 한티 스푼을 담아주세요.

 

4. 치아시드와 햄프 시드를 뿌려주고 새싹으로 장식해 주세요.

 

 

5. 요거트볼 만들기 7가지 | 사과 복숭아 요거트볼 | 다이어트 레시피

 

필요한 재료

플레인 요거트 80그램, 작은 천도복숭아 1개, 사과 30그램, 아몬드 9알, 카카오 닙스 약간, 햄프 시드 약간, 볶은 귀리 10그램, 알룰로스 1/2스푼

 

 

 

 

1. 사과와 복숭아는 흐르는 물에 깨끗이 씻어준 후 복숭아는 8등분 해서 잘라주고 사과는 깍둑썰기해 주세요.

 

2. 우드볼에 요거트를 담고 복숭아를 볼의 가장자리에 빙 둘러서 놓아주세요.

 

3. 남은 공간에 깍둑 썰어놓은 사과를 올려주고 가운데 부분에는 볶은 귀리를 올려주세요.

 

4. 아몬드로 빈 공간을 채워서 장식해 주고 카카오 닙스와 햄프 시드를 뿌리고 알룰로스를 뿌려주세요.

 

 

6. 요거트볼 만들기 7가지 | 포도 바나나 그래놀라 요거트볼 | 다이어트 레시피

 

필요한 재료

플레인 요거트 50그램, 바나나 1개, 포도 11알, 아몬드 5알, 카카오 닙스 약간, 프로틴 시리얼 20그램, 무설탕 피넛버터 10그램

 

 

 

 

 

1. 포도는 흐르는 물에 씻어 물기를 빼주고 바나나는 껍질을 벗겨서 썰어주세요.

 

2. 그릇에 요거트를 담고 그릇 가장자리 쪽으로 썰어놓은 바나나를 빙 둘러서 놓아주세요.

 

3. 바나나 안쪽으로 포도를 올린 후 가운데에 프로틴 그레놀라 15그램을 올려주세요.

 

4. 아몬드를 포도 뒤쪽에 놓아 장식해 주고 남은 프로틴 그레놀라와 카카오 닙스를 토핑으로 뿌려서 장식해 주세요.

 

5. 취향에 따라서 피넛버터나 아몬드 버터를 뿌려주세요.

 

홈베이킹 | 모카빵 만들기 | 다이어트 레시피

글루텐프리 아몬드가루 모카빵 만들기 궁금하시다면 보고 가세요△

 

7. 요거트볼 만들기 7가지 | 모카빵 요거트볼 | 다이어트 레시피

 

필요한 재료

무가당 플레인 요거트 60그램, 글루텐프리 아몬드가루 모카빵 2조각, 딸기 1알, 트리플 베리 20그램, 귤 1/2개, 카카오 닙스 약간, 햄프 시드 약간, 알룰로스 1/2스푼

 

 

 

 

1. 그릇에 무가당 플레인 요거트를 담아주세요.

 

2. 모카빵과 트리플 베리, 귤을 예쁘게 올려주고 햄프 시트와 카카오 닙스를 뿌려주세요.

 

3. 기호에 따라 꿀, 알룰 로스 등을 뿌려주세요.

 

 

 

 

오늘은 요거트볼 만들기 7가지로 다이어트 레시피를 올려보았습니다.

지금까지 저는 요리하는 헬시어터 뺙미였구요~
저는 다음에 더 건강하고 맛 부른 요리 레시피로 함께하겠습니다.
------------------------------------------------------------------------
* 본 포스팅의 저작권은 ⓒ뺙미 <ymhdd>에게 있습니다.

* 무단 재배포 도용을 금지합니다.

* 뺙미♥인스타@hdd.ym

 

다이어트 레시피 : 과일 스무디 볼 만들기 3가지