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뺙미's 맛부른 레시피♪/다이어트 레시피♪237

요거트 그릭요거트 만들기 | 다이어트 레시피 요거트 그릭요거트 만들기 | 다이어트 레시피 안녕하세요! 건강한 라이프스타일을 지향하는 요리하는 헬시어터 뺙미입니다. 오늘의 다이어트 레시피는 장에 좋은 유산균이 가득 들어있는 요거트 그릭요거트 만들기입니다. 요거트가 장에 좋은건 다 알고 있는 사실이지만, 특히 그릭요거트에는 일반 요거트보다 단백질이 1.5배 이상 높고 나트륨과 당 성분이 절반 이하로 낮은 데다 유산균도 1그램당 1억 마리 이상 들어있어 근육과 골격을 강화시키고 면역력을 높여주어 장 건강에 크게 도움이 된다고 하는만큼 집에서 만드는 요거트그릭요거트 만들기를 올려봅니다. 필요한 재료 플레인 요거트 무가당 두유 200ml 5개 , 무가당 플레인요거트 50그램, 사각 내열 용기(뚜껑 있는 것) 그릭요거트 플레인 요거트 1000ml, 스탠채망 .. 2021. 7. 20.
구운 바나나 요리 | 프렌치 토스트 | 다이어트 레시피 구운 바나나 요리 | 프렌치 토스트 | 다이어트 레시피 안녕하세요! 건강한 라이프스타일을 지향하는 요리하는 헬 시어터 뺙미입니다. 주말과 일요일이 지나고 7월의 셋째 주가 시작되는 월요일인데요! 저번 주부터 연이은 무더위가 계속되었었는데 오늘은 대체로 흐리고 곳곳에 비와 소나기 소식이 있다고 하니 조금이나마 선선한 날씨를 기대해 봅니다. 오늘은 월요병을 이겨낼 수 있는 맛있는 다이어트 요리 레시피로 구운 바나나 프렌치토스트 만들기 올려봅니다. 필요한 재료 통밀빵 2쪽, 바나나 1개, 계란 1개, 딸기 4알, 블루베리 10알, 호두 1알, 코코넛오일 1스푼, 아몬드 밀크 10그램, 에리스리톨 파우더 약간 *과일, 견과류는 취향껏 준비해 주세요.(저는 냉동과일을 사용했습니다) *슈가파우더 대신 천연감미료인 .. 2021. 7. 19.
살빠지는 다이어트 : 햄버거 고기패티 만들기 안녕하세요!건강한 라이프스타일을 지향하는 요리하는다이어터 뺙미입니다:) 주말에는 치팅데이로 건강하고 맛있는 수제치킨을 만들어 먹어서인지 일요일 아침인 오늘 더 힘이 나는것 같은데요~ 일요일인 오늘도 치팅데이의 연속으로 맛불리의 살빠지는식단중 햄버거패티 만들기 올려보아요! 다이어트 햄버거 고기패티 만들기 필요한 재료(패티15개 분량) 고기200그램(소고기,돼지고기,닭고기 중 택1),두부250그램,날계란3개,양배추200그램,팽이버섯2봉,다진마늘4티스푼,코코넛오일이나 버터 1/2밥스푼(10~15그램),소금&후추 약간 *고기패티는 포만감과 소화흡수에너지 소비율을 위해 생채소와 함께 섭취해 주세요.(소화습수에너지가 무슨 말인지 궁금하신 분들은 유투브에서 맛불리 검색하셔서 다이어트영상 확인해 주세요^^) 1.양배추.. 2021. 7. 18.
치팅데이 : 다이어트 치킨 만들기 안녕하세요! 건강한 라이프스타일을 지향하는 요리하는다이어터 뺙미입니다:) 날씨가 너무 더워서 선선한 밤이 되서야 천천히 걷기운동을 할 때가 많은 요즘인데요~ 걷기운동을 힘차게 하면서 동네 산책길을 걷다보면 치킨집을 지나치게 되는데,그럴때마다 갓 튀겨낸 바삭한 치킨의 냄새가 얼마나 진동을 하는지 시원한 맥주와 함께 먹어주면 참 좋겠다는 생각이 절로 드는것 같아요~ 그래도 유혹을 이겨내고 집으로 돌아오긴 하지만,평생 치킨을 안 먹고 살 수는 없잖아요~ 이왕에 먹을거면 맛있고 건강한 레시피로 만들어 먹으면 치킨 먹고 싶은 날에도 부담이 없을것 같아서 집에서 직접 건강한 오일을 이용해서 살찔 걱정없는 다이어트 치킨을 만들어 먹었었는데 꿀맛도 이런 꿀맛이 없더라구요! 그래서 오늘은 토요일!주말인만큼 치팅데이를 즐.. 2021. 7. 17.
다이어트 레시피 | 케일 바나나 | 스무디 만들기 안녕하세요. 건강한 다이어트를 지향하는 요리하는 다이어터 뺙미입니다. 저번주까지 장마라고 비가 오다 말다 하더니 이번주엔 폭염특보가 있을만큼 높은 습도와 함께 무더운 날들이 계속 이어지고 있는데요..ㅠ.ㅠ 아침부터 푹푹 찌는 더위에 다이어트 하시는 분들도 더 힘들고 지칠것 같다는 생각이 드는데요. 조금이라도 선선해지는 저녁시간이 아니면 운동하러 갈 마음이 들지 않아서 요즘엔 식단에 신경을 더 많이 쓰게 되는것 같아요. 오늘은 간단하게 먹을수 있는 시원하고 건강한 다이어트 레시피로 맛있는 케일 바나나 스무디 만들기 올려봅니다. 다이어트 레시피 | 케일 바나나 | 스무디 만들기 필요한 재료 바나나1개, 케일잎3~5장(케일가루도 가능), 단백질두유 40그램(또는 아몬드밀크), 견과류1줌(호두,아몬드,해바라기씨.. 2021. 7. 13.
오트밀 요리 | 떡볶이떡 만들기 | 다이어트 레시피 오트밀 요리 | 떡볶이떡 만들기 | 다이어트 레시피 안녕하세요! 건강한 다이어트를 지향하는 요리하는 헬시어터 뺙미입니다. 오늘의 다이어트 레시피는 세계 10대 푸드로 각광받고 있는 건강한 식재료 오트밀을 활용한 요리 오트밀 떡볶이떡 만들기입니다. 오트밀을 곱게 갈아서 만든 쫀득하고 맛있게 먹을 수 있는 노 밀가루 수제 오트밀 떡볶이 떡 만들기 올려봅니다. 필요한 재료 오트밀 가루 100그램, 으깬 단호박 50그램, 계란 1개, 소금 한 꼬집 * 단호박은 생략하거나 고구마 등 기호에 맞는 재료로 넣어주세요. 1. 오트밀은 믹서기에 넣고 곱게 갈아 주세요. * 시판되는 오트밀 가루를 사용하시면 간편합니다. 2. 믹싱볼에 오트밀가루, 으깬 단호박, 계란, 소금을 넣고 섞어준 뒤 치대서 반죽을 만들어 주세요. .. 2021. 7. 12.
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