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다이어트 레시피 | 우럭 회 샐러드 만들기 다이어트 레시피 | 우럭 회 샐러드 만들기 안녕하세요! 건강한 다이어트를 지향하는 요리하는 헬시어터 뺙미입니다. 오늘의 다이어트 레시피는 낚시로 갓 잡은 싱싱하고 쫄깃한 우럭회를 활용한 우럭 회 샐러드 만들기를 올려봅니다. 필요한 재료 우럭 회 100그램, 아보카도1/2, 노랑 파프리카 30그램, 오이 30그램, 적양파 40그램, 블랙 올리브 4개, 방울토마토 3개, 상추 5장(또는 샐러드용 야채 등), 발사믹 소스(또는 오리엔탈 소스) 1. 상추는 씻어서 물기를 털어 적당한 크기로 잘라주세요. 2. 방울토마토는 2 등분하고 블랙 올리브는 슬라이스 해주고 오이, 아보카도, 적양파, 파프리카는 깍둑 썰어 주세요. 2. 준비한 그릇에 상추를 깔아주고 가운데 부분에 우럭회를 올려준 뒤 가장자리 부분에 나머지 .. 2020. 3. 2.
노오븐 다이어트 홈베이킹 : 아보카도 초콜렛 타르트 만들기 안녕하세요. 세상 모든 맛있는 음식을 살 안 찌고 맛부르게 먹고 싶은 요리가 즐겁고 먹는건 더 좋은...^^ 건강한 다이어트를 지향하는 요리하는 헬시어터 뺙미입니다.초콜렛 덕후 다이어터인만큼 오늘은 건강한 다이어트 레시피로 노오븐, 노밀가루 홈 베이킹 아보카도 초콜렛 타르트 만들기 올려봅니다. 노오븐 다이어트 홈베이킹 : 아보카도 초콜렛 타르트 만들기 필요한재료 타르트지 만들기 아몬드100그램(또는 좋아하는견과류), 아마시드1큰술 (생략가능), 코코넛가루100그램, 트루비아5그램, 알룰로스1큰술 아보카도 가나슈 만들기 아보카도 400그램,시나몬가루 1큰술, 코코아가루 4큰술, 코코넛오일 40그램, 트루비아 25그램 (또는 에리스리톨 파우더,알룰로스,꿀,대추야자) *시나몬가루는 취향에 따라서 가감해 주세요.. 2020. 2. 11.
다이어트 레시피 | 1주일 저녁식단 밀프렙 만들기 다이어트 레시피 | 1주일 저녁식단 밀프렙 만들기 안녕하세요! 건강한 다이어트를 지향하는 요리하는 헬시어터 뺙미입니다. 오늘의 다이어트 레시피는 저번 포스팅에 올렸던 점심 밀프렙 도시락 만들기에 이어 1주일 다이어트 저녁식단 밀프렙 만들기로 올려봅니다. ▷다이어트 밀프렙 도시락 만들기 7가지 - 보러 가기 필요한재료 양파 100그램, 당근 50그램, 버섯 70그램, 빨강&노랑 파프리카 70그램씩, 브로콜리 30그램 (냉장고에 있는 다양한 야채를 준비해 주세요), 병아리콩 200그램, 닭안심살 200그램, 코코넛 오일 한티 스푼, 스파게티 소스 3큰술(또는 노 슈가 케첩, 유기농 토마토소스), 통밀 또띠야 7장, 후추 약간, 모차렐라 치즈 140그램 * 고단백 저탄수화물 다이어트 레시피를 참고했으며 재료의.. 2020. 2. 10.
다이어트 레시피 | 과일 롤 샌드위치 만들기 안녕하세요! 건강한 다이어트를 지향하는 요리하는 헬시어터 뺙미입니다. 바나나와 딸기는 건강한 식재료로 다이어트에 도움을 주기에 다이어트 식단에서 빠질수 없는 과일인만큼 오늘은 다이어트 요리 레시피로 제철 과일을 이용한 맛있는 과일 롤 샌드위치 만들기 올려봅니다. 다이어트 레시피 | 과일 롤 샌드위치 만들기 필요한 재료 통밀식빵 2장, 무가당요거트 3스푼, 바나나 1개, 딸기 3개 * 생딸기가 없으면 냉동딸기를 사용해 주세요. * 기호에 따라 요거트 대신 무설탕 땅콩버터, 잼 등을 발라주세요. * 레시피 출처 : 한그릇 다이어트 레시피 1. 바나나는 껍질을 벗기고 통밀식빵의 가장자리를 잘라주세요. ( 자르지 않고 만들어도 되지만, 예쁜 모양을 원하시면 잘라주세요.) 2. 자른 식빵은 밀대로 납작하게 밀어준.. 2020. 2. 7.
다이어트 간식 만들기 수제초코볼 레시피 다이어트 간식 만들기 수제초코볼 레시피 다이어트 식단을 시작하면서 가장 참기 힘들었던건 좋아하는 간식들을 마음껏 먹지 못한다는 점이었는데요. 오늘은 건강하고 칼로리 부담없는 다이어트 간식 만들기 수제초코볼 레시피를 올려봅니다. 필요한 재료 오트밀 가루 200그램, 알룰로스 5스푼, 무가당 카카오 파우더 1 스푼,시나몬가루 2/3티스푼, 무설탕 피넛버터 2 스푼,아몬드 한줌, 카카오닙스 1 스푼, 햄프 시드&아마 시드 1 스푼, 무가당 두유 80그램 * 알룰로스 대신에 대추야자, 꿀, 올리고당, 천연감미료 등을 사용해 주세요. * 오트밀은 가루가 없어서 믹서에 넣고 갈아서 사용했습니다. 1. 오트밀 200그램은 믹서에 넣고 곱게 갈아주세요. * 오트밀 가루가 있으신 분들은 그냥 사용해 주시면 됩니다. 2... 2020. 2. 5.
닭가슴살 요리 | 햄 만들기 | 다이어트 레시피 안녕하세요! 건강한 다이어트를 지향하는 요리하는 헬시어터 뺙미입니다. 오늘의 다이어트 레시피는 기름기 없는 살코기로 다이어트시 꼭 필요한 단백질을 채워주는 닭가슴살 요리입니다. 잘게 다진 야채와 닭가슴살을 넣어 만들어 더 맛있게 먹을수 있는 닭가슴살 요리, 다이어트 햄 만들기 올려봅니다. 닭가슴살 요리 | 햄 만들기 | 다이어트 레시피 필요한 재료 닭가슴살( 닭안심살) 100그램, 브로콜리 20그램, 당근 20그램, 바질가루 약간, 소금 약간, 후춧가루 약간, 슬라이스 치즈 1장(또는 모차렐라 치즈 20그램) * 레시피 출처 : 한 그릇 다이어트 레시피 ( 김희정님 ) 1. 닭안심살과 데친 브로콜리와 당근은 잘게 다져주세요. (야채는 본인의 취향에 따라서 다양하게 넣어주세요.) 2. 큰 볼에 다진 재료들.. 2020. 2. 4.
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