고구마 요리, 고구마 두부 샌드위치(다이어트 레시피)
안녕하세요! 건강한 다이어트를 지향하는 요리하는 헬시어터 뺙미입니다. 오늘의 다이어트 레시피는 고구마 샐러드를 활용한 고구마 요리, 고구마 두부 샌드위치 만들기입니다. 고소한 두부를 팬에 부쳐 샌드위치 식빵 대신 사용하고 스리라차 소스를 발라 달콤한 고구마 샐러드에 맛을 더해 더 맛있고 건강하게 먹을 수 있는 식단, 고구마 두부 다이어트 샌드위치 레시피 올려봅니다.
필요한 재료
두부 200그램, 고구마샐러드 120그램, 스리라차 핫 칠리소스 약간, 새싹 샐러드 한 줌(또는 상추)
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고구마 요리 | 샐러드 만들기 | 다이어트 레시피
안녕하세요! 건강한 다이어트를 지향하는 요리하는 헬시어터 뺙미입니다. 오늘의 다이어트 레시피는 착한 탄수화물의 대명사인 고구마 요리입니다. 찐 고구마를 으깬 뒤 견과류와 캔 옥수수 플
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1. 두부는 흐르는 물에 헹궈 물기를 제거하고 4등분으로 자른 뒤 키친타월로 물기를 제거한 후 소금을 뿌려주세요.
2. 에어프라이어에 두부를 넣고 180도로 8분간 뒤집어서 5분간 구워주세요. (달군 팬에 기름을 두르고 앞뒤로 노릇하게 부쳐주셔도 됩니다.)
3. 새싹샐러드는 찬물에 담갔다가 체에 밭쳐 물기를 제거해 주세요.
4. 도마에 랩을 깔고 핫 칠리소스를 바른 구운 두부 -> 고구마 샐러드 -> 샐러드용 채소 -> 구운 두부 순으로 쌓아준 뒤 랩으로 잘 감싸준 뒤 다시 한번 랩으로 감싼 뒤 반으로 잘라주세요.
5. 반으로 자른 고구마두부샌드위치는 그릇에 담고 브로콜리와 방울토마토를 곁들여 주세요.
오늘은 다이어트 레시피로 고구마 요리, 고구마 두부 샌드위치 만들기를 올려보았습니다.
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