깻잎 요리, 깻잎김밥맛 오트밀 리조또(다이어트 레시피)
안녕하세요! 건강한 라이프스타일을 지향하는 요리하는 헬시어터 뺙미입니다. 오늘의 다이어트 레시피는 깻잎과 오트밀을 활용한 깻잎 요리, 깻잎김밥맛 오트밀 리조또입니다. 김밥 만들기 귀찮은 날 깻잎과 김, 오트밀을 섞어 전자레인지에 가열하기만 하면 김밥 맛으로 맛있게 먹을 수 있는 간단한 오트밀 요리, 깻잎김밥맛 리조또 만들기 올려봅니다.
필요한 재료
완조리 닭가슴살 100그램, 오트밀 30그램, 깻잎 7장, 배추김치 40그램, 김밥김 1장 물 1컵, 생들기름 1큰술, 통깨 1/3큰술
레시피 출처 : 고단백 저탄수화물 다이어트 레시피(디디미니 깻잎 김밥 맛 리소토 만들기)
1. 내열용기에 오트밀, 물 1/2컵을 넣고 전자레인지로 1분간 가열해 주세요.
2. 가열한 오트밀에 깻잎, 김치를 가위로 잘게 잘라 넣고 닭가슴살, 김 1/2장을 손으로 찢어 넣어주세요.
* 닭가슴살 대신 캔 참치를 대신 넣어도 맛있습니다.
3. 모든 재료를 비비듯이 잘 섞고, 물 1/2컵을 부어 전자레인지로 2분간 더 가열해 주세요.
4. 남은 김 1/2장을 잘게 찢어 올리고 생들기름, 통깨를 뿌려주세요. (들기름이 없다면 참기름을 뿌려줘도 맛있습니다!^^)
오늘은 다이어트 레시피로 깻잎 요리, 오트밀 요리로 깻잎김밥맛 오트밀 리조또 만들기를 올려보았습니다.
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