다이어트 볶음밥 요리 레시피 13가지
다이어트 볶음밥 요리 레시피 13가지 오늘은 반찬이 따로 필요 없는 다이어트 볶음밥 요리 레시피 13가지를 올려봅니다. 재료를 넣어 볶기만 하면 간단하게 완성되는 한 그릇 레시피로 몸에 좋은 탄수화물, 단백질, 지방까지 골고루 챙겨 먹을 수 있는 건강한 다이어트 식단이랍니다. (12번만 단백질 볶음밥 레시피입니다.) 다이어트 볶음밥 요리 레시피 필요한 재료 추천 탄수화물 : 현미밥, 귀리밥, 잡곡밥, 곤약밥 등 단백질 : 닭가슴살, 닭안심살, 새우, 계란, 두부, 훈제오리, 크래미, 참치 등 지방 : 코코넛오일, 올리브유, 아보카도, 치즈 등 비타민, 무기질 : 과일, 녹황색 채소, 해초류 등 소스 : 굴소스, 조선간장, 멸치액젓, 참치액젓, 참기름, 들기름, 스리라차 칠리소스 등 당류 : 알룰로스, 프..
2023. 5. 8.
계란 요리 토마토 계란찜 다이어트 레시피
계란 요리 토마토 계란찜 다이어트 레시피 오늘은 다이어터들의 냉장고 털이 초간단 다이어트 레시피로 계란과 토마토, 각종 야채들을 넣어 만든 계란 요리 토마토 계란찜 만들기를 올려봅니다. 필요한 재료 대저토마토 1/2개, 브로콜리 1/4개, 양파 1/4개, 크래미 2개, 계란 2개, 토마토소스 1큰술, 카레가루 1/2큰술, 피자치즈 20그램, 파슬리가루 약간 * 레시피 출처 : 디디미니 다이어트 레시피 (2022년)중 계란 요리 토마토카레달걀찜 만들기 * 기존 레시피 재료인 퀵오트밀 3큰술 대신에 크래미 2개를 넣어주었습니다. 1. 토마토, 브로콜리, 양파는 작은 한입 크기로 썰어주고 크래미는 잘게 찢어주세요.(채소들은 기호에 따라 더 잘게 다져주세요.) 2. 볼에 토마토, 브로콜리, 양파, 크래미, 달걀..
2023. 5. 5.
토마토 요리 토마토 오트밀 죽 다이어트 레시피
토마토 요리 토마토 오트밀 죽 다이어트 레시피 오늘은 토마토 요리 오트밀 죽 다이어트 레시피를 올려봅니다. 쉽고 간단하게 만드는 홈메이드 토마토소스에 오트밀을 넣어 더욱 특별하고 맛있게 먹을 수 있는 토마토 오트밀 죽으로 만들어 보았답니다. 필요한 재료 오트밀 60그램, 물 1컵(180밀리리터), 모차렐라치즈 30그램 토마토 소스 토마토 1개(또는 방울토마토 12개), 양파 1/4개(50그램), 오이피클 5조각, 노슈가 토마토케첩 2큰술, 올리브유 1/2큰술, 다진 마늘 1/2큰술, 알룰로스 1/2큰술(또는 올리고당 1/3큰술) , 후춧가루 약간, 파슬리 가루 약간, 쪽파 약간(또는 부추) 1. 토마토, 양파는 깍둑썰기로 썰어주고 피클은 작게 썰어주세요. * 큰 토마토가 없다면 방울토마토를 사용해 주세요..
2023. 5. 3.
양배추 요리 7가지 다이어트 레시피
양배추 요리 7가지 다이어트 레시피 안녕하세요! 건강한 라이프스타일을 지향하는 요리하는 헬시어터 뺙미입니다. 오늘의 다이어트 레시피는 위장을 편안하게 해 주고 포만감을 주어 다이어트에 도움을 주는 양배추 요리입니다. 양배추 오믈렛부터 덮밥, 볶음밥, 피자밥, 김밥, 토스트, 와플 전, 부침 요까지 다양하고 손쉬운 요리법으로 맛있게 먹을 수 있는 양배추 요리 7가지 올려봅니다. 1. 양배추 요리 7가지 ㅣ양배추 오믈렛 만들기 ㅣ다이어트 레시피 ▷보러 가기 필요한재료 양배추 100그램, 계란 2개, 통밀 식빵 1장, 코코넛 오일 ( 또는 올리브유 ) 1큰술, 소금 2꼬집, 페퍼로 치노 홀 약간 1. 양배추는 씻어서 물기를 제거한 후 얇게 채 썰어 주세요. 달걀은 소금 한 꼬집을 넣은 뒤 젓가락으로 저어 달걀..
2023. 5. 2.
크래미 나물 김밥 만들기, 다이어트 레시피
크래미 나물 김밥 만들기, 다이어트 레시피 안녕하세요! 건강한 라이프스타일을 지향하는 요리하는 헬시어터 뺙미입니다. 오늘의 다이어트 레시피는 봄나물 무침을 활용한 다이어트 김밥 만들기입니다. 담백하고 감칠맛 나는 크래미, 식이섬유가 풍부한 야채, 고사리나물 무침을 넣어 별다른 간을 하지 않아도 맛있게 먹을 수 있는 크래미 나물 김밥 만들기 올려봅니다. 필요한 재료 곤약현미밥 50그램, 김밥김 1장, 크래미 2개, 당근 40그램, 나물 40그램, 청양고추 2개, 깻잎 2장, 오이 30그램 * 봄나물은 기호대로 넣어주세요.(참나물, 취나물, 세발나물, 시금치나물 등등) 크래미 요리 레시피 모음도 보고 가세요▽ 크래미 요리(게맛살) 11가지, 다이어트 레시피 크래미 요리 5가지(게맛살) 11가지 , 다이어트 ..
2023. 4. 27.
