닭가슴살 요리, 닭꼬치 만들기 양념 소스 레시피
닭가슴살 요리, 닭꼬치 만들기 양념 소스 레시피 오늘의 다이어트 레시피는 닭가슴살 요리, 닭꼬치 만들기 양념 소스 레시피입니다. 닭가슴살은 다이어트 할 때 근육을 만들어 주고 유지시켜 주는 중요한 단백질 영양소인 만큼 구이, 조림, 볶음, 찜, 탕 등등 다양한 요리로 만들어 먹고 있는데요. 오늘은 다이어트 닭가슴살 요리로 매운 닭꼬치 구이 만들기와 양념 만들기 레시피로 올려봅니다. 필요한 재료 닭가슴살 100~150그램, 허브솔트 약간, 후춧가루 약간, 맛술 1큰술, 대파 2 뿌리, 올리브유 1큰술 양념 소스 고춧가루 2큰술, 다진 마늘 2/3큰술, 저염 간장 2/3큰술, 알룰로스 1큰술(혹은 올리고당 2/3큰술), 저당고추장 1/4큰술(또는 고추장 1/4큰술), 물 6~7스푼, 파슬리가루 약간, 통깨 ..
2023. 4. 25.
연어초밥 만들기 타르타르소스 만드는 법 다이어트 레시피
연어초밥 만들기 타르타르소스 만드는 법 다이어트 레시피 안녕하세요! 건강한 라이프스타일을 지향하는 요리하는 헬시어터 뺙미입니다. 오늘의 다이어트 레시피는 연어를 활용한 다이어트 연어초밥 만들기와 타르타르소스 만드는 법으로 올려봅니다. 필요한 재료 곤약밥100그램, 두부 100그램, 연어 100그램, 올리브유 1큰술 연어초밥 단촛물 만들기 식초 2스푼, 스테비아 1/3스푼(일반설탕은 1스푼), 천연소금 1/2스푼 타르타르소스 만드는 법 양파 1/2개, 비건마요네즈 3큰술, 후춧가루 약간, 레몬즙 1큰술, 알룰로스 1/2스푼, 와사비 적당량 1. 두부는 끓는 물에 데치거나 물로 헹군 후 물기를 제거한 후 으깬 뒤 팬에 올리브유를 두르고 볶아주세요. * 중불에서 두부의 수분이 날아갈 때까지 타지 않도록 주의하..
2023. 4. 19.
달래오리비빔밥 요리, 달래장 달래무침 다이어트 레시피
달래오리비빔밥 요리, 달래장 달래무침 다이어트 레시피 안녕하세요! 건강한 라이프스타일을 지향하는 요리하는 헬시어터 뺙미입니다. 오늘의 다이어트 레시피는 향긋한 봄나물을 활용한 달래오리비빔밥 만들기 달래 요리입니다. 달래는 비타민과 무기질 칼슘, 칼륨, 철분등이 풍부해서 봄 제철 채소로 먹으면 보약이 따로 없다고 하는데요. 매콤한 향이 좋은 봄나물 달래장과 간장 달래무침 만들기까지 올려봅니다. 필요한 재료 곤약현미밥 120그램, 훈제오리 130그램(또는 생오리가슴살 130그램), 양배추 100그램 달래장 달래 40그램, 간장 1큰술, 피시소스 1/2큰술(또는 멸치액젓), 들기름 1큰술, 통깨 약간 * 레시피 출처: 디디미니 다이어트 레시피(2022년)중 달래오리비빔 만들기 1. 달래는 뿌리흙을 제거하고 물..
2023. 4. 17.
