두부 만두 만들기,두부 요리 다이어트 레시피
두부 요리, 두부 만두 만들기 다이어트 레시피 안녕하세요! 건강한 라이프스타일을 지향하는 요리하는 헬시어터 뺙미입니다. 오늘은 다이어트 레시피는 두부 만두 만들기로 두부 다이어트 두부 요리입니다. 밀가루 피 대신 현미라이스페이퍼를 활용하고 만두소는 두부와 닭가슴살, 채소로 채워 탄수화물 부담 없이 맛있게 먹을 수 있는 두부 요리랍니다. 필요한 재료(2회 분량) 현미라이스페이퍼 6장, 새송이버섯1개, 김치 58그램, 부추 37그램, 두부 1모(300그램), 생닭가슴살 165그램, 고춧가루 2/3큰술, 다진 마늘 1큰술, 굴소스 1/2큰술, 올리브유 1큰술 *레시피 출처: 디디미니 다이어트 레시피(2022년 출판) 중 두부만두 만들기 1. 야채다지기에 버섯, 김치를 넣어 잘게 다지고, 부추를 넣고 다시 한 ..
2023. 4. 5.
닭가슴살 다이어트 요리 로제 닭볶이 레시피
닭가슴살 다이어트 요리 로제 닭볶이 레시피 안녕하세인 요! 건강한 라이프스타일을 지향하는 요리하는 헬시어터 뺙미입니다. 오늘은 다이어터들의 주말을 책임져줄 치팅데이 맛있는 메뉴로 고단백저탄수 닭가슴살 다이어트 요리 로제 닭볶이 레시피를 올려봅니다. 필요한 재료 달걀 1개, 양파 1/4개, 완조리닭가슴살 100그램, 현미라이스페이퍼 2장(또는 3장), 토마토소스 2큰술, 무가당우유 1컵, 고춧가루 2/3큰술, 슬라이스 치즈 1장, 카레가루 1/2큰술, 알룰로스 1큰술(또는 올리고당 2/3큰술), 피자치즈 20그램, 파슬리가루 약간, 후춧가루 약간, 올리브유 1/2큰술 * 레시피 출처 : 디디미니 다이어트 레시피 중 로제닭볶이 만들기 닭가슴살 요리 찾고 계신가요?▽ 다이어트 식단, 닭가슴살 요리 11가지 레..
2023. 4. 1.
두부 요리, 두부유부초밥 만들기 다이어트 레시피
두부 요리, 두부유부초밥 만들기 다이어트 레시피 안녕하세요! 건강한 라이프스타일을 지향하는 요리하는 헬시어터 뺙미입니다. 오늘은 오랜만에 돌아온 다이어트 레시피로 두부를 활용한 요리, 두부유부초밥 만들기를 올려봅니다. 필요한 재료 두부 150그램, 유부 11장, 유부초밥 소스(동봉된 것), 브로콜리 적당량, 양파 적당량, 크래미 2개, 후춧가루 약간, 고추냉이 약간 * 야채, 크래미, 후춧가루, 와사비는 기호에 따라 넣어주세요. 1. 두부는 뜨거운 물에 데치거나 물에 헹궈서 면포나 체에 밭쳐 물기를 짜고 으깬 뒤 볼에 담아주세요. 2. 양파, 브로콜리, 크래미는 잘게 다져주세요. * 크래미 대신에 새우, 계란 등 다양한 재료를 기호에 따라 넣어주세요. 3. 볼에 2번의 재료와 유부초밥 소스, 후춧가루, ..
2023. 3. 31.
대파전, 해물파전 만들기(다이어트 부침개 레시피)
대파 전, 해물파전 만들기(다이어트 부침개 레시피) 오늘의 다이어트 레시피는 오늘처럼 비 오는 날 간절하게 생각나는 파전, 해물파전 만들기입니다. 쪽파가 없어서 백종원 해물파전 만들기처럼 대파 전으로 부친 탄수화물 부담 없는 노 밀가루 해물파전, 다이어트 부침개 레시피로 올려봅니다. 필요한 재료 대파 200그램(또는 쪽파, 실파), 계란 2개, 냉동새우살 6개, 진미채 20그램, 타 홍고추 약간, 코코넛 오일 2스푼 파전 반죽 타피오카 전분가루 100그램(또는 감자전분), 간 마늘 1티스푼, 소금 1/2 티스푼, 후춧가루 약간, 물 100그램 * 일반식 하시는 분들은 전분가루 대신 부침가루, 밀가루를 사용해 주세요. 1. 대파는 후라이팬 길이에 맞추어 길게 잘라준 후 세로로 3~4 등분해서 잘라주고 홍고..
2022. 7. 13.
비빔면 만들기 다이어트 면 라이트누들면 요리
비빔면 만들기 다이어트 면 라이트누들면 요리 안녕하세요! 건강한 라이프스타일을 지향하는 요리하는 헬시어터 뺙미입니다. 오늘의 다이어트 레시피는 새콤 달콤 매콤한 비빔면 만들기입니다. 병아리콩을 넣어서 만든 라이트 누들 곤약면에 채소를 넣고 건강하게 만든 비빔소스로 버무려 다이어트 비빔면으로 칼로리 부담 없이 맛있게 즐겨 먹을 수 있는 다이어트 면 라이트누들면 요리로 올려봅니다. 필요한 재료 라이트누들면 1/2봉(75그램), 양파 35그램, 오이 40그램, 양배추 100그램, 배추김치 40그램, 통깨 약간 달걀 삶기 달걀 1개, 식초 1/2큰술, 소금 1/2큰술 비빔면 소스 마늘 1/3스푼, 양파 30그램, 사과 45그램, 스리라차 소스 1스푼, 간장 1스푼, 올리고당 1/2큰술, 들기름 1큰술 * 레시피..
2022. 7. 5.
