프로틴 그래놀라, 다이어트 그래놀라 만들기
안녕하세요! 건강한 라이프스타일을 지향하는 요리하는 헬시어터 뺙미입니다. 오늘의 다이어트 홈 베이킹 레시피는 프로틴 그래놀라, 다이어트 그래놀라 만들기입니다. 오트밀에 프로틴 가루를 코팅해서 구웠더니, 시중에 파는 것보다 더 바삭하고 고소한 식감으로 먹을 수 있었는데, 만드는 방법도 어렵지 않더라고요. 간편한 아침 식사로도 좋은 다이어트 단백질 수제 그래놀라 만들기 에어프라이어 요리(베이킹), 초간단 레시피로 올려봅니다.
필요한 재료
오트밀 120그램, 프로틴 가루 25그램, 아몬드 1줌(34그램), 카카오닙스 1큰술, 햄프 시드 1큰술, 알룰로스 4큰술, 물 2큰술
* 레시피 출처 : 고단백 저탄수화물 다이어트 레시피(디디미니 레시피)
1. 오트밀, 프로틴 가루, 아몬드, 카카오 닙스, 햄프 시드는 잘 섞어주세요.
* 프로틴가루를 제외한 각 재료들은 기호에 따라 다양하게 가감해서 넣어주세요.
2. 알룰로스, 물을 넣고 프로틴 가루가 서로 엉기게끔 잘 섞어 그래놀라 반죽을 만들어 주세요.
3. 에어프라이어 바스켓안에 종이 포일을 깔고 섞은 그래놀라 반죽을 얇게 펼쳐 에어프라이어 150도씨에서 10분, 뒤집어서 5분간 구워주세요.
* 오븐 사용 시 180도씨로 예열 후 12~15분간 구워주고 뒤집어서 5분간 더 구워주세요.
4. 한 김 식혀 밀폐용기에 넣고 냉장실에 일주일간 보관해 3~4회 나눠 드세요. (큰 덩어리들은 작게 부숴주세요.)
오늘은 프로틴(단백질) 그래놀라, 다이어트 그래놀라 만들기를 올려보았습니다. 매번 물에 타 먹는 프로틴 음료가 질린다면 오늘 올린 초간단 에어프라이어 베이킹 수제 그래놀라 만들기로 만들어 봐도 좋을 것 같습니다.
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