간식 만들기 다이어트 간식 추천 11가지 레시피
다이어트를 하다 보면 달달한 간식들이 간절하게 먹고 싶을 때가 있습니다. 그렇다고 시판되는 빵이나 과자들을 사 먹자니 높은 칼로리 때문에 부담스러워 참을때가 있는데요. 오늘은 칼로리 걱정없는 간식 만들기로 다이어트 간식 추천 11가지 레시피를 통밀가루를 비롯한 노밀가루 홈베이킹 레시피로 소개합니다.
1. 간식 만들기 다이어트 간식 추천 11가지 레시피 ▼통밀과자 만들기 보러 가기▼
통밀가루는 일반 밀가루보다 식이섬유와 단백질 함량이 높고 당지수가 낮아 체중감량 및 혈당조절에 도움을 준다고 합니다. 다이어트할 때 탄수화물 섭취도 중요한 만큼 건강한 탄수화물로 만드는 빵이나 다이어트 과자를 찾는다면 통밀과자 만들기에 도전해 보세요. 일반 마트에서 판매하는 제품도 있지만 100% 통밀가루를 찾는다면 인터넷쇼핑몰에 검색해 보면 쉽게 구입할 수 있습니다.
2. 간식 만들기 다이어트 간식 추천 11가지 레시피 ▼아몬드쿠키 만들기 보러 가기▼
견과류 아몬드를 껍질을 벗기고 곱게 간 아몬드가루는 마카롱 만들 때 사용하는 재료로 다이어트나 글루텐프리 홈베이킹을 찾으시는 분들에게 사랑받고 있는 재료입니다. 빵이나 과자를 만들었을 때 고소한 맛과 부드러운 식감으로 다이어트 베이킹에 많이 사용되는 재료입니다.
3. 간식 만들기 다이어트 간식 추천 11가지 레시피▼아몬드 오트밀 쿠키 만들기 보러 가기▼
오트밀은 세계 10대 푸드로 다양한 비타민과 미네랄 식이섬유등이 풍부하게 함유되어 다이어트뿐만 아니라 건강식 요리에도 애용되는 식재료입니다. 오트밀은 쌀, 퀵 오트밀, 가루, 크러스트, 그래놀라 등 다양한 형태로 출시되었고 홈베이킹에서는 오트밀가루를 이용해서 쿠키, 그래놀라, 빵, 오트밀죽 등 다양하게 만들 수 있습니다.
4. 간식 만들기 다이어트 간식 추천 11가지 레시피 ▼오트밀 그래놀라 만들기 보러 가기▼
오트밀가루에 으깬 바나나 견과류를 섞어 오븐에 펼쳐 넣고 구워 만든 건강하고 맛있는 다이어트 오트밀 그래놀라 만들기로 시판되는 그래놀라의 고칼로리가 걱정이라서 먹지 못하시는 분들에게 추천하고 싶은 수제 그래놀라 레시피입니다.
5. 간식 만들기 다이어트 간식 추천 11가지 레시피 ▼오트밀 초코볼 페레로로쉐 만들기 보러 가기▼
오트밀가루에 무가당 카카오가루를 넣고 당류를 줄여 만든 수제 페레로로쉐 초코볼입니다. 모든 재료를 섞고 손으로 뭉쳐 냉동실에서 굳히기만 하면 완성되는 손쉽고 간편한 다이어트 간식 만들기입니다.
6. 간식 만들기 다이어트 간식 추천 11가지 레시피 ▼두부과자 두부칩 만들기 보러 가기▼
식물성 단백질로 구성된 두부는 판두부뿐만 아니라 두부면, 포두부로 다이어트 식단에 다양하게 활용되고 있습니다. 바삭한 과자가 먹고 싶을 때는 포두부를 활용해서 에어프라이어에서 구워주고 소스를 뿌려주면 바삭하고 맛있는 다이어트 두부칩으로 먹을 수 있답니다.
7. 간식 만들기 다이어트 간식 추천 11가지 레시피 ▼바삭한 우엉칩 만들기 보러 가기▼
아삭아삭 씹히는 맛이 좋은 우엉은 식이섬유가 풍부하고 빈혈을 예방해 주는 사포닌 성분으로 철분을 다량 함유하고 있고 혈당조절과 생리통완화 피부질환에도 효과적이라고 합니다. 다이어트 할 때는 주로 우엉차로 마시지만 껍질을 벗겨 채 썬 다음 에어프라이어 넣고 구워주면 간단하게 바삭한 우엉칩으로 만들어 먹을 수 있습니다.
8. 간식 만들기 다이어트 간식 추천 11가지 레시피 ▼병아리콩 칙팝 만들기 보러 가기▼
병아리를 닮은 노란 병아리콩은 식물성 단백질 식품으로 항산화성분으로 노화방지와 피부미용에 좋고 비타민 C가 다량 함유되어 있어 면역력을 강화시켜 주고 식이섬유가 풍부해서 변비예방에도 효과적이라고 합니다. 콩이라면 주로 콩밥만 생각하겠지만 병아리콩은 샐러드, 후무스, 빅팝 등 다양한 요리법으로 맛있게 먹을 수 있습니다.
9. 간식 만들기 다이어트 간식 추천 11가지 레시피 ▼프로틴 그래놀라 만들기 보러 가기▼
프로틴 가루는 다이어트할 때 단백질 보충제로 가장 손쉽게 먹을 수 있는 제품입니다. 보통 우유나 물에 타서 음료수로 마셔주지만 오트밀에 섞어 수제 프로틴 그래놀라, 영양바, 단백질 빵등 다양하게 만들어 먹을 수 있습니다.
10. 간식 만들기 다이어트 간식 추천 11가지 레시피▼단백질 바 프로틴 바 만들기 보러 가기▼
다이어트할 때 먹으려고 사 둔 프로틴가루가 남는다구요? 프로틴 가루에 다양한 견과류를 넣고 섞어서 냉동실에 얼린 후 썰어주기만 하면 간단하게 완성되는 저칼로리 고단백 영양바로 시판되는 제품 못지않은 맛으로 맛있고 건강하게 먹을 수 있습니다.
11. 간식 만들기 다이어트 빵 간식 추천 11가지 레시피 ▼단백질 빵 다이어트 빵 만들기 보러 가기▼
프로틴가루의 변신은 무한합니다. 빵순이 다이어터들을 위한 최고의 다이어트 간식 레시피로 손꼽고 싶은 노밀가루 프로틴가루를 넣어 만든 단백질 빵입니다. 달걀흰자를 머랭으로 만들어 9번 프로틴 그래놀라를 넣고 에어프라이어 베이킹으로 만들어 겉은 바삭하고 속은 촉촉하고 푹신한 식감으로 먹을 수 있습니다.
오늘은 제가 다이어트를 하면서 직접 만들어 먹고 있는 간식 만들기 다이어트 간식 추천 11가지 레시피를 소개해 보았습니다. 다이어트는 운동과 식단을 병행하는 게 중요한 만큼 달달한 간식이 먹고 싶을 때는 참지 말고 오늘 올린 다이어트 간식 만들기로 스트레스와 요요 없이 건강하고 맛있는 다이어트 하시길 바랍니다.
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